孕妇安胎的两个睡眠小技巧

女性 ·  2号肯定坑 · 于 2021-02-17 08:03:31 发布

怀孕了以后是值得让人高兴的一件事,因为家里要多一个或者说多个小生命,家里会更加热闹。随着月份的增加,胎儿也会长大,女人的肚子也会变大。晚上睡觉的时候,就容易失眠睡不着。如果长期睡眠不足的话,则会影响胎儿健康,不利于安胎。那么孕妇晚上怎么睡觉能安胎呢?不懂如何保胎的女人们,建议跟着小编一起来看看。

孕妇

孕妇晚上怎么睡觉能安胎

一、要注意睡姿

睡姿不对的话,会影响孕妇睡眠,导致孕妇时常失眠,整天都缺乏睡眠。而且睡姿正确的话,才能促进宝宝健康发育。如果睡姿错误的话,反而容易造成流产隐患。所以说,孕妇平日里睡觉要避开趴着睡、搂着抱枕或者说玩具入睡的姿势。这样的睡姿,会压迫到腹部,非常容易造成胎儿畸形。如果情况严重的话,还容易导致流产风险。

二、要注意睡眠时间

怀孕以后,女人们会变得特别累,变得特别困倦,时不时就像睡觉。孕妇晚上睡眠好,能够一个晚上保持熟睡状态的话,有利于安胎。这是因为孕妇在熟睡的状态下,脑部垂体会分泌出生长激素,这是激素是有助胎儿发育的。对胎儿的健康发育非常有益处,因此,孕妇怀孕之后要让自己睡足觉。每天晚上要满足八九个小时的睡眠时间,午休也最好睡上一两个小时。

孕妇睡眠

小编提醒,孕妇们为了能够在晚上的时候,睡得更加安稳一些。要记得晚餐不能吃太多,以免肠胃无法及时消化食物,造成肠胃不适的情况。当孕妇感到腹胀的时候,就比较难入睡。当然晚餐也不能吃太少,因为孕妇处于饥饿状态下的时候,也是比较难入睡的。

平日里晚上睡不着的孕妇,建议睡觉之前半个小时,喝一杯温热的牛奶,或者调一杯蜂蜜水饮用。这些饮料,能够促进睡眠,让孕妇能够更好地进入梦乡。